如何高效排宿便

大家都知道宿便对身体有害，但是排宿便的方法网上众说纷纭，我也尝试了一些办法，基本没什么效果，最后请教了好几个医生，总算遇到一个说的法子管用的，在这里给大家分享一下。

方法/步骤

控制一下自己的饮食，主要是控制晚餐，晚餐尽量不吃干的，只喝稀的。这个要坚持一周。