产后妇女如何保持休型

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保持身材优美是每个女同志向往和追求的，但也确实有 不少年青的妈妈产后明显地发福，失去了往的苗条身 材。因此有不少人见此情景望而生畏，甚至因此而害怕怀 孕。那么是否产后发胖不可避免呢？

产后体型的变化是有其生理基础的，怀胎十月腹部 逐渐增大，腹壁肌肉由于逐渐膨陸而松弛，腹直肌也有一定程度的分离。一旦孩子生下后腹壁显得松弛下垂。加上月子里吃得多，吃得好，活动又少，因此不少人产假过后明显地发福，完全变了模样。

如何才能使自己保持优美的体型呢？产后早期起床活动有利于较快的浓机体的生理机能， 体力和渚神等方面也可较快的恢复正常。早期下床可加强盆 底肌肉的紧张度，减少子宫移位，膀胱及直肠膨出。对正常 健康产妇，会阴如无伤口可在恢复疲劳后6~8小时坐起，24小时可下地活动。

会阴有伤口者一般也宜在24小时下床。剖腹产者视麻醉种类及手术时出血多少而定，如一切顺利而且是针麻则在手术后24小时坐起并可在床边活动，其它麻醉适当后延。

腹壁肌肉的松弛在产后用腹带包裹可起紧缩、支撑便于活动的作用。对腹肌紧张度的恢复主要靠产后体操，它既能促进腹壁又能促进盆底肌肉的张力。产后体操如健康情况良好者可从分娩第二天开始。先从盆底肌肉锻炼开始，逐步增加运动量并开始腹部肌肉的锻炼，要坚持长期进行。