因害怕生病而无法集中注意力该怎么办？

杨老师：您好！上个星期我得知了英语老师得了白血病，我感到十分震惊。我从前总是以为疾病离我身边的周围很远很远，想不到现在却发生在这位教导我三年的英语老师的身上。听说白血病是一种很难治和花费很巨大的疾病。从上星期得知老师病情后，我就忧心忡忡，或许不是担心老师，而是怕自己会有一天患上这种可怕的疾病。就是因为这样，我开始逃避生活，不再积极地对待生活，因注意力无法集中而无法做好眼前的工作。我很烦恼很烦恼。尊敬的杨老师，求求你告诉我，我该怎么办？这位朋友：您好！首先我要对你说的是：每个人都向往有一个健康的身体和健康的心理，在身边的亲戚朋友同事和师长生病之后，每个人都害怕自己会的相同或相似的疾病，这是很正常的心理表现。既然是很正常的心理，那么我们就没有必要对其过于关注，而是接纳自己的这份正常的心理表现，对害怕不管不顾，把自己的注意力放在当前要做的事情（吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等）之上，该做什么就尽力把所做的事情做好，久而久之你的这份害怕的心理也就在自己尽力干该干的事情之中“忘记”了。其次，你要明白白血病是由放射线、电离辐射、病毒、化学物质(包括毒物及药品)，加上个体可能存在的遗传或免疫机能缺陷等因素所致的。据有关研究具有(1)曾因某些特殊需要或意外事故而受到电离辐射者，如肿瘤或其他患者进行X线或丫射线照射或32p治疗后、受原子弹爆炸等核辐射的幸存者。(2)长期或慢性接触某些化学试剂或药物者，如苯及其衍生物、某些抗肿瘤药物如烷化剂等或某些免疫抑制剂，乙双吗啉等。(3)曾受某种逆转录RNA病毒(如HTLV-I型病毒)感染者。(4)具某些先天性、遗传性疾病者，如Down氏综合征、Fanconi贫血、Bloom综合征患者——才有可能引发白血病。具体到你来说这些情况与你无缘，你怎么可能的白血病呢？最后，从我与你过去的通信来看，你在个性行为习惯上具有忧虑、恐惧、多疑、敏感，生活态度比较悲观的倾向性，所以你需要了解自我，正视自我，找出自己的缺点和不足，正确的看待别人，当在学习、生活中遇到困难、挫折时，要在心里多想一想，为什么会造成这个样子，是什么原因造成的，你可以用什么方法去解决，要认识到消沉、悲观则于事无补，而要振作精神，能解决的就解决，不能解决的则尽力忘掉它。对生活要抱有乐观态度，要以微笑去面对每天的人和事，胸襟要开阔，丰富自己的知识，多交朋友，走出自我的封地。畅所欲言，说出自己的苦恼和心里话，不要对自己要求过高，要现实。相信并运用自己的能力相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。以上仅是本人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙期望你批评参考。杨老师：您好！收到了您给我的回信，看到了您对我的建议，我的心原本悬着的大石头一下子放了下来。也许，我真的如您所说的有些恐惧、多疑、敏感、悲观，甚至无法正视自我，但是从今以后我将会努力改正自己的缺点，做一位乐观开朗的人，健康快乐地生活的！最后，让我再一次感谢杨老师您吧！