由于社会压力大，好多人晚上都睡不着觉，今天我教大家几招有助于睡眠的方法，希望对你们有帮助哦
工具/原料
人
方法/步骤
1
晚上7点后不要再吃饭了，水果可以吃一点；
2
睡觉前可散步半个小时，有助于睡眠；
3
睡前泡个温水澡（不超过37°）
4
睡前可以喝杯温牛奶或者温蜂蜜水。
5
睡前将白天的事情都放下，不要再去想了
注意事项
改善睡眠 刻不容缓
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