夏季防暑降温窍门

目前，我国的很多的地方气温较高，怎样防暑降温？是最大的一项问题。专家专门支了几招。持续35℃以上的高温下，紫外线强烈，极具穿透力。所以市民不要以为穿得少就凉快，而且将更多皮肤暴露在毒辣的阳光下，皮肤非常容易受伤。市民出门前一定要涂防晒霜或戴好墨镜、帽子、披风等防晒工具，保护暴露在外的皮肤。在炎炎夏日里不要在烈日下暴晒，以防中暑。如确实需要外出办事，应该做好防晒防暑准备，如：在暴露部位适当擦一些防晒霜，戴上草帽、打遮阳伞，穿布质的长裤和长袖衬衣等。一些在户外工作的人员应每隔一段时间到阴凉处休息一会儿，以防中暑，同时要多补充水分，以淡盐水为佳。有些人在夏季为了图凉快，喜欢在砖石、水泥地上睡觉或在外露宿，虽然贪得一时凉快，却容易使人受风寒，诱发感冒、关节炎及病毒性肠胃炎等。俗话说“心静自然凉”，良好的情绪也是防暑的方法之一。另外，调整好自己的情绪是夏季养生的重要一环。 在夏季，出门上班前最好把家里所有的窗户都关上，并拉上深色的窗帘，等您下班时您家室内的温度就会明显低于户外。　　夏季饮食应清淡卫生 夏季由于出汗较多，人们特别容易口渴。在夏季喝水也有一些讲究。如：不应在口渴时才喝水，此时喝水为时已晚，因为此时人体已经缺水。正确的方法是应随时喝水，以保持人体所需的水分。同时口渴时也不要饮大量的水，会使胃肠难以适应。用餐前和用餐时不宜喝水，因为会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收。早晨起床时先喝一点水，能降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常，也是一种补充水分的好办法。 夏季因天热人们食欲普遍减退，这会限制营养的吸收，使人体抵抗力下降。因此，在夏季应补充足够的蛋白质，如：鱼、肉、蛋、奶和豆类都是理想的食物。要食用富含维生素C的食物，如：西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜等。 在夏季多喝一些粥是大有好处的，如：绿豆粥、赤豆粥、莲子粥、冬瓜粥、荷叶粥等等。一到夏季许多人都喜欢吃冷饮，尤其是儿童，其实冰激凌的降温止渴作用是非常有限的，最好的饮品就是凉开水，它不仅价廉而且物美。