青少年怎样才能长高

 跳绳工具

 篮球

跳绳有助于青少年长高跳绳是非常有助于请少年长高的一项体育运动。在跳绳的过程中，人的腿部肌肉会被拉长的。所以呢这对青少年长高来说是非常有益的！

打篮球也是一个不错的锻炼方法一说到拉篮球让我们立刻想到了姚明了，哈哈。在打篮球的过程中有许多往上跳的动作，比如投篮，是非常有利于骨骼的拉伸的。

做引体向上这个对长身高的有利之处是不言而喻的吧？在做引体向上的过程中，非常有助于拉伸你上半部分肢体的骨骼的。

合理饮食当然合理饮食，不光对青少年如何长高有利，而且对身体健康也是非常有益处的。合理的饮食在增加自己抵抗力的同时，还有助于青少年长高。我们日常生活中可以多吃一些鸡蛋、牛奶、肉类食物。蔬菜也要多吃。

休息合理青少年在长身体的时间，千万不要过度熬夜，要有计划的早睡早起。在睡觉之前还可以进行一下仰卧起坐。这样也是有利于青少年身体长高的。

1.在篮球和引体向上运动的时候，要结合自己的身体状况和年龄。

2.体育锻炼是持久性的，并不是立马见效的。