冬季减肥三大原则

调整饮食，减少进食。 每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢是不错的方法哦。如果你特别喜欢吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。 调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，晚餐后特别要注意的是，不要吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐吃的过多哦。

配餐要合理。 减肥过程中，要合理配餐哦。某种看似能够减肥的食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”，使体内产生脂肪；另外还有一些食物则相反。不妨尝试一下专家推出的“减肥食谱”，即油脂类食物(如肉类、奶油等)与蔬菜、豆类配餐，也可以收到减肥之效。

运动+坚持。运动不妨尝试一下滑冰、滑雪，骑车、爬楼梯等。运动的奥妙就在于可以增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快。热量消耗掉了，就会越来越瘦了！