爬山前一定要保养好膝盖。

爬山是一项很好的运动。人们可以一边运动身体一边欣赏沿途风景。不过膝盖不好一定会让运动效果大打折扣还会影响心情。比如说爬完山后膝盖痛。当然有些人会腿痛。大家平日里忙于工作很少运动。最多的下肢运动就是散步，跑步都很少有。上下楼梯有电梯代劳。下蹲运动就更少了。我们可怜的膝盖就这样被忘记了。如果什么都不做就去爬山，废材一点的一定会膝盖痛或者腿痛。（那种穿高跟鞋爬山的家伙绝对是例外）真心的建议大家，平时多运动运动。科学运动的时候一定不要忘记我们的膝盖。爬山之前先热身，一步步慢慢来循序渐进，不要跑太快。