人体不同部位暴瘦方法！赶快get起来

减肥对象

瘦的决心

瘦下巴简单易操作，就是使劲抬头!仰头，让脖子和下巴感觉都收紧了，停5秒再放下来，每天做20~40下，坚持一周就可看到效果。

瘦腹部简单方法就是做仰卧起，请注意，不是“坐”！做这个运动如果你坐起来了，会对你的脊柱不好，而且也不要把手放到脑后，只要用手扶住耳朵就好，否则对对颈椎有伤害，每天最少做两组，一组15个。

瘦手臂内侧用两个小哑铃（矿泉水也一样），握住，抬起胳膊，将上臂贴近耳朵，然后弯曲手肘，再伸直胳膊，以此为一组，每组做15个，每天3组。

瘦腰两侧站直，将两脚分开比肩宽一点，胳膊伸直，身体呈一个”大“字形，然后后腰部侧弯，用左手去摸左脚踝，然后恢复站立，换右边。左右各一下为一组，每天30组。

瘦大腿内侧做下蹲运动就行。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数节拍，1234慢慢蹲下，要蹲到和地板平行，5678再缓慢起来，每组15个，一天做3~4组。

瘦小腿瘦小腿最有效的就是踮脚尖。动作一定要慢，臀部也不要翘起来，踮起脚尖后要停3秒钟。20下为一组，，每天4组。注意，做完运动后，记得用手轻轻抖动小腿肌肉。

瘦后背背部脂肪比较难减，一般做运动很难锻炼到，需要长期坚持才能见效。站立，双手自然下垂，手心向后握住哑铃，然后向后抬起，要领是做这个动作时必须保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天3组。