减肥瘦腿操，超简单马步是最佳选择

step1：腿分开与肩同宽，双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作，将重心集中在身体中央。

step2：保持重心将两手伸直举在胸前，这个瘦腿动作可以拉伸身体两侧的肌肉线条，同时也可以帮助下一步下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。

step3：两腿半蹲，不要蹲过低，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效，只要大腿感觉酸酸是比较合适的角度。

瘦腿首先就是需要坚持锻炼大腿的肌肉，那么运动是必不可少的。

这个超简单的马步瘦腿操，每次半蹲时尽量多停留一些时间，直到难以坚持为止，这样才能达到燃烧大腿多余脂肪的目的，而且每次可以练习5-10次。

瘦腿操还是很多的，比如说抬腿，睡前仰卧在床上蹬腿，都是不错的瘦腿方法，其中抬腿每天100-200下，蹬腿100下，除了马步瘦腿操外，这些也可以一起做，减肥效果会更佳的。