中年女性养生有哪些注意事项？

中年女性中的很多慢慢出现了发福的迹象，有些女性为了减肥，采用穿紧身内衣的方法来塑形，穿用紧身内衣对人体有很多害处，比如会影响身体的血液循环，汗液排出不畅等，特别是穿用紧身内裤，会让人体的生殖器官受到压迫，久而久之，会影响生殖器官的功能。

女人每天饮水量最好不要超过1950毫升左右，特别是患有心脏病和肾脏病的人，一定要注意限制饮水量，否则有可能会出现水肿现象。1950毫升的水包括食物中所含有的水分，正常人如果饮水量过多，会导致体内电解质出现紊乱现象。

女性朋友养生，还要注意保护自己牙齿的健康，尽量做到每日早晚刷牙两次，饭后漱口，有些人在吃完饭后，喜欢立即刷牙，其实这种习惯对牙齿的健康非常不利，因为在吃罢饭后，食物中所含有的酸性物质尚停留在牙齿上，如果立即刷牙，由于牙刷对牙齿的磨损作用，会造成酸性物质对牙齿的损害。

在社交生活中，女性朋友还要学会舒缓自己的心情，因为心情不好对身体的健康影响也很大。学会理智地看待得失，正确化解工作和生活中的一些矛盾，有些事情能忍则忍，退一步海阔天空。

营养膳食在中年女性朋友的养生中也起着很重要的作用。在饮食中，尽量做到均衡膳食，适当摄入富含微量元素，维生素，蛋白质，脂肪类的食物，尽量多食用富含纤维素的食物，多食用粗食，控制体重，限制烟酒的摄入。

锻炼身体对保持中年女性朋友的身体健康也非常重要，如果工作单位离家不远，可以步行上班，对于经常使用电脑的女性朋友，还要注意防护电脑的辐射射线对身体和眼睛的伤害，在工作空闲之际，可以适当行走或做一些伸展运动，适度活动对保持身体健康很有好处。