爱运动才会有好的生活。今天给大家分享一篇关于器械推胸的一个动作方法。希望对大家有所帮助。
工具/原料
推胸器械
方法/步骤
1
首先后背抵住挡板。
2
然后拿一个0.5秒到1秒的顶峰收缩，更好的刺激我们的胸部。
3
然后在手臂出去的时候，我们的手臂要稍微弯曲。
4
注意我们的手臂不要完完全全的伸直，这样对我们的胸部刺激张力会变小，同时也有可能损伤我们的肘关节。
5
然后顶峰收缩回来吸气。回来的时候我们要保持持续的张力。
6
不要让哑铃片接触，也不能完全的掉下来。
7
有一点点张力，然后再送出去。这样就完成了一个完整的器械推胸的动作过程。
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