上夜班白天睡不着晚上犯困怎么办

下班之后不要立刻睡觉上了一夜班肯定大家都很累了。回去吃两口早餐倒头就睡，睡个两三个小时就恢复精神了。然后该玩玩、该逛街逛街。本来安排自己下午再眯一会，可是要么睡不着要么自己的事还没干完，所以导致睡眠不足。我的方法是回去先别睡，等到夜班上班前9个小时再睡（睡眠8小时，洗漱吃饭1小时）。

睡前要洗脚或者洗澡不管是洗脚或者是洗澡都能让人全身放松。本来已经很累了，一放松自然能睡好。

睡前手机关机或者是飞行模式好多朋友都有睡前玩手机的习惯。不管是玩游戏还是看朋友圈都会让人精神集中，一时半会儿无法进入睡眠。所以要养成睡前关机的习惯，这样还能减少辐射。

创造环境白天睡觉之前要把窗帘拉上，窗帘尽量用那种透光性不好的。这样室内就像晚上一样，自然好睡眠。如果外面声音大可以带耳塞（用那种软的比较好）。

自我催眠把电视节目的声音放到最低，但是不要一点声音都没有。然后假装自己在做梦，梦到了电视节目里的内容，慢慢的就会睡着。

看中医、调理如果实在睡不着就找中医调理一下身体，可能是身体出问题了。