水and各种水果
每天要保证最起码的饮食，饥饿减肥只能放在最后一招。
水果的补充。水果中含有很多的营养元素，对于很多爱美的女性来说，吃水果可以养颜，吃水果同样也有助于减肥，很多的朋友都会把一天三顿饭改成水果餐，这样我们虽然纳入了相应的营养成分，也没有迟到太多热量的食物，但是对于减肥来说效果还是不太明显的。有人说不吃饱哪有力气减肥，因此建议大家 午饭劲量要吃一些含有能量的食物，早餐和晚餐可以选择使用水果餐来代替。
早起一杯食盐水。早起一杯食盐水，第一补充了我们体内水分和盐的成分，第二对于一些肠胃有问题的朋友长期坚持下去可以起到清洗肠胃的作用。早晨正是人体刚刚苏醒处于饥渴的状态，因此一杯食盐水，对于要减肥的朋友绝对要去尝试。不管你是很胖，还是身材挺好觉得自己胖，这都是一个好的方法。食盐水的配置，太精确的计算我这也没有，大家慢慢调配，调配到水中稍稍的有一些咸味即可，不要过咸，对肾脏不好。
夏季瘦肚腩。肚腩胖才是真的胖，目前绝大多数肥胖者都有一个鸭梨腰，男士会拥有啤酒肚，因此腰部与肚腩的减肥是大多数人减肥的关键，对于腰部的减肥建议采用运动的方法来进行，最好的方式就是仰卧起坐，每天都坚持做几组仰卧起坐，然后根据自己的适应能力，在慢慢的增加训练量， 腰部和肚腩都会有明显的减肥效果。还有一种可以通过按摩的方法来减去肚腩的赘肉。每天我们在睡觉前可以用手在肚脐周边进行按摩。手绕着肚脐进行画圈，每只手画一百圈，两只手手画圈的方向相反。根据中医专家的分析，此种能够改善人体的肠胃，不但有助于减肥，也是给我们的肠胃进行长久的慢性治疗。
瘦腿的方法。瘦腿有很多种方法，今天简单的介绍两种方法。1、蹬三轮；对于这种方法大家都不陌生，我们躺在床上，双腿抬起，进行蹬自行车的运动。这种方法确实有效果，但是重在坚持。根据小编的观察，蹬三轮一个月左右就会有明显的效果，但是如果效果出现了，而你放弃了继续坚持，那么反弹的也会很快。2、除了瘦腿之外，对于一对高挑又俏的双腿，是女人最终的目标。那么我们怎样才能锻炼出一对又高挑又俏的美腿呢。小编给你推荐一个方法。每天睡觉前，把双腿伸直，垂直90度搭在墙上，身体和腿与强之间保持90度的姿势，能坚持多久坚持多久。每天保持这样的锻炼。保证你能够锻炼出腿又长，臀又俏的大美腿。
去除湿气：对于很多人来说，湿气是我们体重比较高的原因之一，其中湿气对于我们的身体中的某些器官也有一定的损伤。那么我们应该如何去除身体内的湿气呢。1、汗蒸：汗蒸是全方位祛除体内湿气最好的方法，每周进行一次的汗蒸，可以有效的进行的湿气的排放。2、日光浴：说道日光浴大家又怕被晒黑，其实只要我们晒晒后背就可以了，在天气好的日子，涂好防晒霜，然后在阳光底下晒一晒我们的后别，对于去除湿气有很多的效果。3、按摩拔罐法：目前很多的正规按摩店都会有专门祛除湿气的方法。此也是一个不错的方法，就是花费有点高。
饥饿疗法：对于很多减肥都不怎么成功的人，可以试一试饥饿疗法。所谓的饥饿疗法下边总结了四个字“就是不吃”，这样的一种方法对于人需要有较强的毅力去坚持下去。虽然不吃饭减肥对于人体有一定的损害，但是坚持下去对于减肥来说还是有很明显的作用。当然也不能真的一点不吃，在感觉到饿的时候，可是适当的进食一点水果来充饥，其次也要保证足够的饮水。看看下图，有没有食欲，但是如果你选择了这样的方法，那么再有食欲也要忍住。
减肥固然重要，但也要保证人体内的正常营养，不要因为减肥而搞坏了身体。
最健康的方法还是运动减肥，
减肥是一个需要长久坚持的活，就算你有再好的方法，坚持不下去，也不会成功。