爱美的宝宝们都不希望自己长斑，但是随着各种问题的出现，黄褐斑也是我们比较愁的问题，今天我来跟大家分享一下长黄褐斑怎么调理淡斑。
工具/原料
自律
方法/步骤
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方法一：充足睡眠，减少熬夜现在年轻人生活压力大，睡眠不足，熬夜成了主要现象，长斑也是我们内脏问题在脸上的反映，所以我们应该减少熬夜，有一个充足的水面。
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方法二：多喝水，减少饮料的摄入水是生命之源，多喝水有助于排毒，对我们淡斑也有很多好处。
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方法三：饮食规律、清淡工作压力大，饮食不规律，而且晚上容易吃一些油腻辛辣的食物，很容易引起身体的各种不适，建议是因规律，吃一些清淡的食物。
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方法四：增加水果、蔬菜的摄入量适当的多吃一些水果蔬菜，水果蔬菜的颜色不一样，补充的维生素以及营养物质也不同。
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方法五：自制淡斑面膜自制土豆泥面膜有助于淡斑。
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方法六：鸡蛋壳软膜面膜淡斑我们平时做饭时，可以把蛋壳里面的软膜撕下来贴在有斑的地方从而起到淡斑的效果。
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方法七：加强运动运动可以促进血液循环，排除毒素，对淡斑也有很好的效果。
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总结：清淡饮食充足睡眠加强运动自制面膜
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