肚子胀胀的，想大便却拉不出来，每次上个厕所就像进行一场拉锯战。这种日子是不是受够了。怎么才能改善这种状况呢？
工具/原料
便秘
方法/步骤
1
多吃木瓜，香蕉等水果。
2
多吃绿叶蔬菜和纤维素高的蔬菜。
3
多吃红薯，喝喝优酸乳也挺好的。
4
多做运动减少坐着的时间，跑跑步。
5
养成每天早上起来饮水、大便的习惯。
6
保持情绪平稳，避免发怒。
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