在较长时间的野外穿越中，体力消耗大，排汗多，人体容易出现盐份缺失、电解质失调、营养不足等现象，那样会严重影响体力和健康，有时甚至是很危险的。因此要及时补充。
步骤/方法
1
携带牛肉干、巧克力、葡萄糖粉、花生米等高热量和营养食品以备不时之需
2
携带维生素合成药片，每日一颗
3
每天要补充盐份，吃些含盐食品，如：榨菜等
4
果珍冲剂是不错的电解质平衡饮料（当然还有许多类似冲剂），平时在水壶中放一些随时补充
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