每天午睡心脏更健康 经常午休的人患上心脏病的几率更低了，其实研究表明与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
在12-13点间午睡避免体重增加 最近有实验表明每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15 点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
打盹帮人缓解劳累 现在很多女人经常的反应自己的工作和生活太累了，有时候连性欲都没了。其实睡眠是可以随时进行的，不要只是局限在床上了，如果想要四季养生效果更好的话，就在任何地点任何的空闲时间都是可以用来进行小憩的，如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
午睡前来杯咖啡 如果睡眠时间不够的话，就很容易发生事故的，像是驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。其实中午的时候10分钟就会大大增强人体的警觉性。午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以在午睡之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。
小睡10分钟让你的记忆力和创造力都更好 睡眠时间不够的话，会让人慢慢的变的迟钝，如果想要解决这样的问题，就可以找午睡来帮忙了，分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60-90分钟的长时间午睡。
时间要求的也是非常短的，对于很多白领们来说时间很宝贵，但是在你空闲的时间里做一点养生的事情真的是挺好的。