打造完美身材的首选运动：跑步
工具/原料
1
双腿
2
轻盈的跑鞋
3
自己喜欢的场地（公园、操场等）
方法/步骤
1
制定好跑步的计划：如果是很少跑的人应从小目标开始，定好月跑量，然后根据周、日分配好每日跑量，循序渐进。例：第一个月跑量30KM，周跑3次，则前3日每次跑1~2公里，过后持续3公里/日的跑量检查
2
准备好一双舒适的跑鞋和运一身动衣裤
3
选好场地，按计划进行有氧跑即可。记得跑后要拉伸。
注意事项
1
先定容易完成的小目标
2
跑后一定要拉伸
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