腿部脂肪过多，腿部显得粗壮，夏天不能穿短裤，真让人讨厌。这是很多女性的苦恼，怎样才能减掉大腿脂肪呢？简单几个步骤，来练习蹲马步吧！
方法/步骤
1
双腿与肩同宽。,重心集中在身体中央。双腿过宽会让重心过低，双腿过窄重重心会高。对下面的动作并无好处。
2
两手伸直举在胸前，这个过程要保持重心哦。这是一个有助于拉伸身体两侧的肌肉线条的动作。
3
两腿半蹲，不要蹲的过高或过低，大腿感觉酸酸就可以了，太低会让重心不稳导致摔跤，太高了，大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿就会无效。
上一篇：地铁跑酷赤兔怎么得