山药热量低，含有丰富的膳食纤维，能够润肠通便，还有美容养颜的作用，配上牛奶，能够补钙，有助于消除焦虑情绪。
食材
1
山药 少许
2
牛奶 1盒
3
蜂蜜 适量
方法/步骤
1
准备材料
2
山药洗净，放入沸水锅中大火蒸20分钟
3
山药冷却后，去皮切小块
4
300毫升温开水和250毫升纯牛奶一起倒入破壁机的杯桶里
5
然后放入烧开的蒸屉中大火蒸15分钟左右即可
6
最后撒上白糖即可
注意事项
完成
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