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欧尼酱
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背部怎么练?
首先,选择一个适合自己的杠铃,双腿与肩同宽。然后屈膝屈髋,直到腘绳肌和臀大肌有拉伸感就可以了,同时身体往前倾。上器械,器械是宽握距。屈膝屈髋,身体往下俯身往下放的时候,肩胛骨适当的往两边打开一点。然后直接看背阔肌发力,往上发力,同时做呼气和吸气的动作,动作要稳定,杠铃杆要紧贴着大腿做运动。
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