怎样保护我们的膝关节？

科学的运动方法

改掉不良习惯

膝关节膝关节被肌肉和韧带包围。科学的锻炼方法不仅增强肌肉力量，对膝关节疼痛，轻微的骨性关节炎等起到一些治疗作用。

勾脚坐在椅子上，腿部伸直，勾脚，都会对膝盖起到一定的养护作用。

静蹲两脚分开，与肩同宽。脚尖正前，膝前不过脚尖。放松的靠墙，腰背直立。下蹲角度，初始30°-40°。无法坚持为一次休息，休息1-2分，早中晚一组，每组3次。

静蹲注意每天不少于30分的静蹲锻炼。如果膝关节有疼痛，避开疼痛角度。身体力量不足靠墙，身体状况较好可以不靠墙，可以一定程度的锻炼脊椎，腰部肌肉。

避免损伤过多的爬楼爬山，受潮受凉。过多的蹦跳，打球时过度扭转，过度的激烈活动。长久的跪，蹲，盘腿。跷二郎腿，长久的坐矮凳子。

防寒保暖 冬天做好保暖，夏天也不要总是呆在阴冷潮湿的地方。