经历了十月怀胎的煎熬，产妇在生产后身体极其虚弱，此时要要给宝宝哺乳，很多妈妈为了奶水好强迫自己吃营养品，喝汤吃鱼肉等，其实饮食健康不见得吃得多，吃得好就是对的，怎样饮食才能有利于产妇、婴儿健康呢？
方法/步骤
1
补充营养：产后及时补充营养对妈妈的身体恢复尤为重要，尤其是蛋白质、钙、铁的补充，多吃一些猪肝、奶制品、豆制品、猪蹄、牛肉等蛋白质、钙等元素含量高的食物；
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少食多餐：正常人每天只需要吃三顿饭，但是产妇因为身体较弱且尚在哺乳期，每日三餐可能无法满足需求，至少需要5-6餐才能满足机体需要，建议每餐都少吃，增加就餐次数有利于促进食物消化吸收，保证营养及时供给；
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多喝容易下奶的汤：产后小宝宝嗷嗷待哺，妈妈应该多补充些营养有益下奶的汤水，这样奶水的营养丰富，孩子吸收后才能成长的快；
4
荤素搭配：荤素搭配为防止产妇缺失营养，只吃单一的食物，很容易缺乏蛋白质、维生素，不但不利于产妇恢复，更不利于产妇奶水营养也就不利于宝宝对营养的吸收；
5
清淡为主：月子期间所有的汤、菜、主食都尽量不放盐，即便放盐也要少盐，产妇若使用稍多食盐，就会水肿，还会影响孩子；
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促消化：多吃些促进消化的食物，一方面增加食欲，一方面改善胃部功能促进消化，多吃山楂、西红柿等开胃的食品；不要吃凉的食物，刺激胃部引起肠胃功能不善。
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