如何减少熬夜工作带来的伤害

首先，虽然我们熬夜加班，但是千万不要一晚都不睡觉，最好是能在晚上11点到1点左右休息一会，在工作的时候也每隔一段时间闭目养神，做做深呼吸，眼保健操啥的。

熬夜时为了保持清醒，但是尽量少喝咖啡多喝茶，咖啡虽然提神，但是会消耗体内的维生素，反而会使人觉得很累，可以喝一些枸杞，既可以补水，又能去火。

熬夜之后，第二天要注意休息，但是不要用一天的时间去补觉，可以上午睡一会，中午适当的补觉，下午在休息一会，这样搭配比较好。

熬夜之后要补觉，在睡醒之后也要注意，可以用手轻轻的像梳子一样梳头，这样可以减轻身体的疲劳，是头脑快速的清醒。

熬夜之后的一天晚餐要尽量清淡一些，不要吃太多高热量和高油炸的食品，也不要吃过咸的食物，要少吃，吃些易于消化的食物。

熬夜之后，可以多吃一些水果，如葡萄，柚子等等，水果中含有大量的维生素，能够减轻熬夜对大脑神经带来的损伤。

熬夜之后再次入睡时一定要注意用热毛巾敷眼睛，帮助缓解眼部的疲劳。同时可以多吃以下胡萝卜，山药等食物，可以适当健眼。