小孩长身高应该吃哪些食物？

菠菜。菠菜中除了含有铁以外，还含有丰富的钙。是儿童成长阶段必不可少的蔬菜，但很多孩子都不喜欢吃菠菜，可以把菠菜做出一些创意菜式来。

牛奶。牛奶是人体补充钙质比较好的一个来源，这是因为牛奶中含有骨骼生长的营养物质。但是要注意，每天不要超过一斤牛奶。

沙丁鱼。拉丁语中含有的钙和蛋白质。比其他种类的食物来的更容易消化和吸收，所以可以吃海鱼一类的食材。

胡萝卜。这是因为胡萝卜中含有维生素a，胡萝卜中的维生素a可以，促进钙质的吸收，因此胡萝卜是一定要吃的食物。

鸡蛋。对于正在长身体的小孩来说，鸡蛋中的蛋白质含量很高。对于孩子身体生长所需要的物质是非常容易吸收的。

黑豆。黑的热量比较低，而蛋白质含量非常高。可以把黑豆混合到米饭中，一起食用。