怎么使用哑铃锻炼身体
方法/步骤
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持哑铃交替弓形步蹲Stepl：右脚向前弓箭步屈膝，双臂屈臂持铃置于体前。此时注意膝盖要朝向正前方，身体保持直立。侧面示范：右腿膝盖弯曲不霎超过脚尖，上半身尽量垂直于地面，腰背挺宜，不要弓背。
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Stap2：左右交换动作练习，保持身体姿势不动，将重心向下，右腿膝盖尽量贴近地面。
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持哑铃半身转体Stepl：分腿呈马步蹲-臀部微微向后坐，腰背挺直，双手持铃 屈臂夹肘置于胸前。
4
Stap2：保持下半身姿势不动-持铃向左转动上半身。（后侧特写）
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