食物对情绪有着重要的影响，科学的饮食有助于调节生活中的情绪波动，下面五种饮食建议可以控制你的焦虑情绪。
工具/原料
合理的膳食
方法/步骤
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吃富含镁的食物。如杏仁，菠菜，腰果，南瓜子和鳄梨。镁对于控制日常代谢功能（包括炎症）的300多种生化反应起了至关重要的作用。
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含维生素B的食物。科学证明B12和B9（叶酸）对焦虑情绪起了很大的作用。B12含量高的食物包括动物的肝脏和肾脏，牡蛎，贻贝和鲭鱼。叶酸含量高的食物包括毛豆，菠菜，芦笋，扁豆和肝脏。
4
增加碳水化合物的摄入量。碳水化合物的摄入量也可以平稳你的心态，减缓焦虑情绪。
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减少糖分的摄入。适当的糖分可以弥补人类对糖份的需求，但是过多的糖分摄入，反而会引起暴躁的情绪。