怎么在家做胸部训练？一起来了解一下吧。
方法/步骤
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方法一：俯卧于瑜加垫上。
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将两条腿并拢。
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双手放于身体两侧，腰背挺直，身体成一条直线，时关节呈90度。
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感受胸部的发力，伸臂起身，反复运动即可。
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方法二：俯卧于瑜加垫上。
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双脚交叉，腰背挺直，屈臂俯身至关节呈90度，
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感受胸部的发力，伸臂起身，反复运动即可。
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方法三：跪卧于瑜加垫上。
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胸部接触地面，手掌离开地面，躯干与大腿成一条直线。
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用力向上伸起，反复运动即可。
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方法四：双手撑于半米左右高的椅子上。
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身体组成一条直线，曲臂俯身至胸围刚好在椅子边缘。
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吐气向上，反复训练即可。
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