每日六式瑜伽，助你保持活力

简易轮式手可以放平，也可以抓住脚踝。这个动作既是热身动作，又可以有效地让脊椎恢复到正确的位置。

猫-牛式抬头为猫式，弓背为牛式。动作虽然简单。但对于增强脊椎的活力及其有效。

下犬式尽力让身体成为一个三角形。脸朝后下方看。此体式也是提升脊椎的活力。适合长期坐办公桌的人。

弓步伸展式如果无法做到图示里的姿势，可以简单的弓步。此动作增强腿部肌肉的力量。

直立前屈体式平时也可以多做这个动作。拉伸背部肌肉和韧带。这个动作和①，前弯-后弯成为一组。

仰卧休息体式（尸解式）可以在床上练习。如果睡着了，就任其自然。