如何提升腹部力量

调整体位，双手拉住塔杆，双手手臂垂直于身体，膝部和髋部是同宽的一个距离，吸气头顶延伸，吐气的时候用力去往上伸直，吸气不动，吐气慢慢的往下放，不要用肩颈发力，不要耸肩，核心要参与发力。