吃什么食物可使皮肤变好？

个人认为，健康的红润就是最好的肤色，皮肤很大程度上也是一个人健康状况的标志。所以营养充足是好肤色的先决条件，尤其是优质蛋白。对于营养不良的人来说，只能是肌黄面瘦。

对于食物来说，富含维生素的食物，尤其是维生素C和B族维生素，是让你皮肤正向发展的因素，代表食物是蔬菜、水果、全谷物、坚果等等。

还有，好的肤色离不开健康的肠道，长期便秘或者腹泻的人，很难有好脸色。有利于肠道健康的益生菌、益生元，比如蔬菜、酸奶或者益生菌制剂都是对皮肤好的东西。

新鲜水果：水果中富含维生素，满足人体对于维生素的需求，有些水果、比如猕猴桃、西红柿、苹果等，还有抑黑淡斑，减淡细纹、细嫩美白皮肤的效果哦

蔬菜：蔬菜中亦含有丰富的维生素胡萝卜素等，增强皮肤抗损伤能力，保持皮肤弹性，维持皮肤细胞的正常功能，保持皮肤滋润光泽。

各种豆制品及牛奶：延缓皮肤衰老，防止皮肤干燥，防止色素沉着。 除此之外，吃淡食、多喝水，保持心情舒畅、保持良好的睡眠，就会有健康的好皮肤相伴哦！