维生素C
1，在污染环境中工作的女人。工作环境中含有大量的污染物质，对女人的健康极为不利。科学研究指出，体内维生素c能够有效阻止人体吸收铅、铬、镉等有害元素。
2，喜欢抽烟的女人。抽烟的女人多吃含维生素c的食物，能够有效地提高细胞免疫力，提高血管弹性，帮助体内排出尼古丁。
3，从事高强度劳动的女性。从事高强度的工作，或从事剧烈的运动，这类女性常常会因为出汗过多而损失大量维生素c，应该及时补充。
4，在封闭环境中工作的女性。封闭的工作环境，容易传播细菌。例如空姐或机务人员，常在封闭环境下工作，因此需要提高免疫力才能有效避免被感染致病。若在登机前一天便开始服用维生素c，就能够提高自身免疫力预防疾病。
5，脸上有色素斑的女性。维生素c有抗氧化的作用，能够有效地抑制色素斑的形成，同时促进其消退。此外，维生素c还能改善肤色，促进胶原蛋白的合成。注意补充维生素c的女性，其皮肤状况会得到改善。
6，长期服药的女性。长期服用阿司匹林、安眠药、钙制品、避孕药、降压药的女性，大多体内缺少维生素c。要消除这种情况就必须补充维生素c。
7，女性白内障患者。维生素c是眼睛晶体的营养元素。若维生素c不足，会导致白内障。因此女性白内障患者应该多补充维生素c。
8，工作压力大的女性。研究显示，长期承受强大的心理压力的女性，其体内维生素c的含量低于正常女性。维生素c具有平衡心理压力的效用，长期处于压抑状态下的女人，一定要注意补充维生素c以增加抗压能力。
9，生理期女性。生理期女性体内的铁流失较快。而维生素c能够帮助人体吸收铁质预防贫血。
10，孕妇和乳母。妊娠和哺乳期的女性，其体内维生素c的含量较低，人体免疫力下降，容易感冒。而治疗感冒的药物中的许多物质，对孕妇和胎儿都有副作用。孕妇和乳母为减小感冒的概率，就要补充维生素c，增强免疫力。