通过运动缓解肠道胀气的的5个技巧

出去走走开始排气的最简单方法就是走路。定期步行或参加任何其他类型的心血管锻炼有助于保持消化道正常运作。

侧躺侧身躺在在床，沙发或地板上，并将膝盖拉到胸部也可能有助于气体排放。该位置可以帮助释放下肠中的任何气体。你可能需要几分钟，然后慢慢地向上移动到胸部，然后向下移动也可能有所帮助。当膝盖被拉到胸部时保持姿势也可能有所帮助，但如果它引起更多疼痛，则不要强迫该位置。

蹲通过弯曲膝盖直臀部接近地板上，也可以帮助缓解气体。手臂可以放在腿的上方，或者可以通过将手放在地板上或椅背上来稳定身体。在这个位置休息，直到感觉到气体开始移动; 事实上，这个位置甚至可能导致排便。这也是一种定期锻炼的良好形式。

仰卧仰卧并将双膝拉到胸部也可以缓解气体。这个位置有助于肠胃胀气通过，这也是一个很好的伸展，可能对一些腰痛患者有帮助。尝试将一条腿拉到胸部，用手将其固定在那里，将其向下放回地板，然后将另一条腿向上拉。对于那些有能力的人，你可以通过仰卧起坐更进一步。这些都是很好的锻炼，也是通过顽固肠道气体的一种方法。

按摩腹部你可以坐直或仰卧，用双手手掌按摩腹部。按摩时，将手掌用力下推，挤压气体，同时配合呼吸，几分钟按摩后，你会有排气的感觉。通过排气腹胀会得到缓解。

寻求帮助如果您发现气体非常疼痛并且似乎没有任何帮助，请务必将其与医生联系。气体通常不是更严重问题的标志，但医生可以帮助提供更多解决方案。在某些情况下，改变饮食不含导致气体的食物，或进行更多的运动，如散步，可能会有所帮助。