五谷杂粮，是现在养生必须品，因五谷最养脾胃了，早晨一碗粥，有营养。
食材
1
黑米 100克
2
小米 100克
3
地瓜 200克
4
水 适量
方法/步骤
1
煮粥前，先把米用水滔干净，这样煮出来的粥干净。
2
把准备好的地瓜，洗净、去皮、切段。
3
把滔好的米和切段的地瓜放入锅中，加入适量的水。
4
准备好，就可以，盖上锅盖，开始煮粥了。先用大火煮开，再转文火即小火煮粥半个小时。
5
待开锅后，要打开锅盖时常搅动，防止粘锅。
6
煮半个小时后，把火改成文火，5分钟，就可以出锅喝粥了。
注意事项
1
五谷虽好，但要适量。
2
拒绝浪费，光碗行动。
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