作为专注精神紧张一百年的工科女，在很长一段时期我都一直与失眠进行抗争。上学期间总担心休息不好第二天听不下去，大学了又焦躁烦闷有时兴奋过度有时又觉得孤单，工作时总是想着一天的各种烦心事，想来想去，失眠一直困扰着我。虽然现在还未完全解决，但是已有相当成效，大家可以试试看。
解决方法
1
一：我不会在睡觉前两个小时内洗头或洗澡，因为热水洗头或洗澡会使我们血液流动加快，进而兴奋。而且头发湿着也难以入睡，容易感冒。
2
二：不要在中午12点以后喝咖啡，除非你是经常喝咖啡的人，对咖啡因已经产生了免疫力，否则不要喝。因为咖啡因一般在进入人体后1个到两个小时才开始起作用，而不常喝咖啡的人对咖啡因敏感，12个小时内无法入睡。
3
三：白天如果烦心事过多，晚上回家后可以喝一些蜂蜜水，热牛奶，吃一点巧克力，或者面包，香蕉，或者喝一小杯红酒。效果不错。不过要在睡前半个小时内进行。
4
四：不要在睡觉前半个小时内看一些容易让你激动地小说，电影，也不要谈论烦人的话题，更不要挺激动人心的音乐。可以躺在床上，背背英语单词，或者看一些散文，避免心情激动。
5
五：睡觉之前泡一泡脚，最好水能没过脚腕，能让人感觉安逸与舒适。
6
六：晚饭别吃太饱，晚上人们的消化能力总是会更弱一些，除非你晚上工作强度大否则不要吃太饱。假如你睡前饿了，可以吃点面包巧克力香蕉，既能饱肚，也会让你白天的悲观情绪一扫而空。
上一篇：经常因为睡不着而焦虑怎么办？