跑步是一项简单且老少皆宜的活动，如何让自己跑步时保持最佳状态，可以从跑步前、跑步时两个部分进行自我准备和调节。
工具/原料
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咖啡/水
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护膝
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跑鞋/运动装
方法/步骤
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充足的睡眠和饱满的精神状态是运动的第一步，可以提前补充水分和喝一小杯咖啡，唤起身体活力
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正确的运动姿势可以帮助提高跑步速度，虽然每个人都有自己独特的姿势，但是仍然建议跑步时前脚掌着地，充分运用重力双腿交替下落，关节放松，重心向前。如果不能快速掌握跑步姿势，可在家中光脚感受跑步时脚掌受力情况。
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两步一呼吸或者三步一呼吸，调整好呼吸状态。如果是长跑活动，可以将路程划分成很多小路程，比如五公里跑步，一开始跑步只想着达成第一个公里，完成后再关注下一个公里的状态，这样相继完成全部里程。
注意事项
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运动前热身，运动后拉伸必不可少
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可以多学习正确的跑步姿势成为跑步达人
3
避免运动受伤重中之重，专业的运动装备需要有所准备
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循序渐进，避免过度运动
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