减肥中的几个常见小错误

只吃水果能瘦吗？ 减肥期间水果的量最好不超过一两个，因为水果的糖分很高，除开像柠檬这样的水果。糖和碳水化合物是我们身体能量的主要来源，所以有了大量的糖分脂肪就不会消耗，所以在减肥期间不要食用香蕉、哈密瓜等糖分很高的水果。不吃主食能瘦吗? 不吃主食，只吃蔬菜这类的当然能瘦，但是你能想象一辈子都不吃主食的日子吗？米饭100g的卡路里也就100大卡左右，相当于你吃一个比较大得桃子的热量，所以，不要那么害怕主食，当然吃个半碗也就够了。从此开始吃素能瘦吗？吃素不一定能瘦，看你吃的量，吃少量的肉一般体重不会上涨很多，但是肉里面有很多蔬菜里没有的营养，长期不吃肉可能会导致你对肉的渴望越来越强，然后某一天你就可能暴食了，所以吃几口蔬菜再吃一口肉是很好的饮食习惯。拼命运动能瘦吗？运动和饮食一样也要适量，一般一周运动4~5天，每天1小时就够了，一天到晚无休止的运动只会导致身体关节的损伤，身体的疲惫。固然运动能减肥，但是只有长期坚持才会有最显著的效果。依靠其他辅助能瘦吗？有些人既不想少吃，也不想运动，只想用一些辅助的东西来瘦，一般来说辅助的药品这些不仅不能帮助你瘦，才会损坏你的身体，所以不要靠别的，减肥靠自己才最有成果。减肥期间低卡路里能瘦吗？ 低卡路里是能瘦的，但是过低的卡路里不介意，三餐或多或少还是要吃的。如果每天摄入的卡路里过低，你的新陈代谢也会慢慢地变差，如此下去，你一辈子也只能吃少量的食物维持身材了，这是很痛苦的事情。所以健康的饮食是很重要的。减肥期间避免一切的甜品、坚果能瘦吗？ 甜品、坚果的热量固然多，但是一般人很难抵制他们的诱惑，所以减肥期间吃一把坚果，吃点甜品也是可以的，但是像加满了黄油、白糖这类的甜品还是尽量避免，你可以选择一些天然带有甜味的食物来代替甜品。饿的时候坚持不吃能瘦吗？ 这要看你饿的时机了，一般早上中午饿的话那就去吃点没关系，但是如果在半夜里你即将要睡觉的时候能克制住自己的话还是不要再吃了，可以喝杯水、牛奶这样的液体稍微填一下饿就去睡觉吧。