想知道自己有没有妈妈手，可以按照下面的方法检测一下。最常见是症状是你把宝宝抱起来的时候，手腕抓心的疼痛，这时候你可以将四指包裹大拇指做握拳的姿势，将拳头往小指的方向做下压的动作，会出现疼痛。这种情况提示，你很有可能出现了腕部腱鞘炎。
按压法患病的手握拳，健康的手向下用力按压患病的手，帮助手腕向下牵拉肌腱。当达到一定程度后，坚持10秒为一次。5次为一组，一天分早中晚进行三组。这种锻炼可以非常有效的起到治疗和预防腱鞘炎的作用。
夹子练习法用拇指和食指捏起夹子， 重复打开夹子，关闭夹子的动作，每次打开夹子停留1-2秒钟再关闭夹子，10次/组，练习3组。
腕关节离心训练法手握一听饮料或者小哑铃，尽量保持前臂不动，被动匀速提起，使腕关节向拇指侧弯曲，然后缓慢匀速放松回到原位。每次10组，每天3次。
对指训练法手臂放松，手掌打开，用力使拇指指尖与小指指尖对合，并维持姿势不动，每天3组，每组10次，每次对指坚持6秒钟。
热敷法一般可利用毛巾或者暖水袋等直接敷治患处，每天两到三次，每次十五到二十分钟，热敷疗法具有扩张血管，改善局部血液循环，促进局部代谢的作用，有利于疾病的恢复。
冷敷法用冰袋或冷湿毛巾敷于病变部位，促进局部血液收缩，控制小血管的出血和减轻张力较大肿块的疼痛，达到消肿止痛之功效。
药物贴敷法使用含有草本成分的丙志堂老黑膏，温水清洗干净患处之后，然后取一贴黑膏贴敷在疼痛处，顺时针按摩患处片刻帮助药物吸收，切勿过度用力，按摩3-5分钟，至皮肤微微泛红完即可。
针灸法用艾绒或其他药物放置于体表的穴位部位上灼伤，温熨，借疚火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到文通气血，扶正祛邪，达到治疗防御保健的目的。
当然，在患了妈妈手后，宝妈就要注意休息了，要享受一下皇后的待遇，平常避免长时间抱孩子、做家务，适当“偷偷懒”，一些重活就交给宝爸去做吧！