瑜伽动作开启式可以促进肠胃蠕动，消除便秘与胀气。有助于消除腹部多余脂肪，有利于颈椎的伸展。
步骤/方法
1
仰卧，两腿向前伸直并拢，手臂放于身体两侧。
2
吸气，屈左腿，双手抱住左小腿 。
3
彻底呼气，把左大腿尽量拉近胸膛，排空胸腔与腹腔的废气。
4
吸气抬头，下巴触及左膝盖，保持自然的呼吸。
5
吸气，头慢慢回到地面，呼气，松开手指，伸直右腿，将腿放回到地面。
6
换左腿重复，然后换为双腿。
注意事项
保持此姿势时，伸直的腿尽量平贴于地面。注意力集中在腹部。
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