长期面对电脑工作时，大多数人会渐渐忘记眨眼，使眼球越来越干涩，从而造成了干眼症的发生。其实，眨眼这个动作可不要小瞧，每10-15秒眨眼一次, 可让眼睛分泌泪水均匀的覆盖在眼球表面，保证眼睛湿润，同时视线也会更清晰，这是我们护眼的重要招数。
长期用眼会导致眼部疲劳，进而诱发包括干眼症在内的各种眼部问题，建议大家每隔15分钟让眼睛休息一下，看看绿植等护眼的景色，并且适度远眺让眼部肌肉放松。
适度的湿毛巾热敷对缓解眼部疲劳，恢复眼睛活力是很好的方式。但多数白领在上班期间，并不具备这个条件。折中的方法是，先闭上眼睛，双手互搓，然后将手掌盖在眼睛上方，借助掌心的热度去缓解眼睛的疲劳，并且可以藉着深呼吸一并舒缓肩颈压力。
佩戴隐形眼镜，尤其是美瞳，对长期面对屏幕的白领来说，是严重伤害眼球健康的行为。隐形眼镜会阻止泪液对眼球表面的滋润，长期佩戴更会导致眼睛刺痛、干涩、酸胀等一系列症状。因此，建议白领减少佩戴隐形眼镜，必要时可以戴电脑眼镜工作。平常也要注意尽量保持在屏幕前50-70公分的距离工作，减轻眼睛负担。
提高屏幕亮度后，可以降低电脑屏幕的闪烁情况，避免频繁闪屏导致的眼睛疲劳。此外，建议白领朋友可以设置护眼色调的桌面，这可以让瞳孔免受刺激，让眼睛最舒适地聚焦。
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。体内缺乏维生素A，是现代白领患上干眼病的主要诱因。白领朋友日常一定要多注意摄入富含维生素A的食物，例如胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜等。
医学研究显示，茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能预防眼睛干涩引起的干眼症，这非常适用我们上班总在电脑面前忙活的白领。
长时间用眼会导致疲劳、目光无神，也容易导致干眼侵扰。所以，当感觉到眼睛疲惫的时候，多做眼保健操是好的缓解方法。将手臂伸直放在眼前，直视掌心约10秒钟，放下双手，目光正式前方远处，直视10秒钟，重复六次。同时，可以白领可以常备一瓶润齐右旋糖酐70滴眼液，这是专门针对干眼症的拟天然人工泪液，能替代泪膜迅速补充人体泪液，不含防腐剂，还能修复角膜细胞，有效减轻眼压，恢复眼球功能，帮助白领远离干眼的困扰。
空调现在是白领工作场所的标配，每天长时间在电脑前，虽然能享受空调带来的凉爽，但同样也需要承受空调带来的干燥。工作环境的干燥、空气流通不畅，会造成眼睛缺氧，泪腺分泌随之减少，冲洗眼睛内异物的能力也减弱，这导致了大量白领患上干眼症。所以在空调房里，一定要多喝水，保持身体水分充足，同时可以适度使用加湿器，增加空气适度，降低干眼症的患病风险。
睡眠不足容易造成眼睛负担，导致泪液质量下降，出现眼干涩，视力下降，患上干眼症。因此白领朋友在日常，一定要保持充足的睡眠。白天使用电脑时，一定要开灯，保持工作环境的光亮，最好让电脑和周围的亮度保持一致，避免眼睛切换视物造成刺激，给眼睛营造舒适的工作环境。