想减肥，最大的敌人就是“食欲”，如果能够巧妙的控制食欲，在减肥的道路上就会顺畅许多，控制食欲并不是不吃饭，因为食欲和饥饿是两个概念哈。今天lilia就给大家分享我自己屡试不爽的控制食欲的小方法，让你管住嘴巴，和肥胖say byebye！！
工具/原料
1
嘴巴
2
必瘦的决心
方法/步骤
1
吃饭的速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽，多数胖MM吃饭如抢饭，我们的大脑是需要一段时间才可以感受到饱的信息的，如果吃的太快就会导致短时间吃进太多的食物，，边吃饭边喝水也能帮助你延长吃饭的时间，一会儿就觉得饱了。
2
餐具的大小与你的食量有直接关系。所以，想要更有效地减少食量而又不会感觉到被虐待，赶紧换个较小的餐具吧，另外透明的餐具也有利于减少食量哦！
3
食物不要一次性购买太多，不要去趟超市就把一年的东西都买回家了，因为家里堆积了太多的零食就会暗示自己赶快吃掉赶快吃掉。。少买一些东西等到吃完了又想吃东西的时候家里没有了，想到还要出门去买零食还是忍忍吧，看，这不就又减少了热量摄入了嘛！
4
在你想吃东西的时候先喝一大杯水，然后等10分钟，这时候估计已经半饱了，，这样就可以帮助你降低食欲哦！
5
尽量不要把食物放在可以随时看的见的地方，不要一边工作或者一边看电视的时候一边吃东西，这样由于你的精神高度集中在工作或者电视剧情中，就忽略了原来已经吃了很多热量了。
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最好能把食物分解成一小块一小块的，这样吃起来你就会有一种错觉，我已经吃了很多了，我已经饱了。
注意事项
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饿死是小，瘦死是大啊！大家要注意健康科学的减肥哦！
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