如何有效防霾

出行戴口罩室外戴口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。说到戴口罩能防雾霾，相信大家都知道，但选择口罩是一项技术活。口罩要买正规合格的，同时要试戴，买与自己脸型大小匹配的型号，要最大程度地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。无论哪类口罩，都应每天进行清洗、消毒。清洗时，应先将口罩放入开水中烫几分钟，清洗干净后还需要拿到阳光下晾晒，这样才能起到杀菌、消毒的作用。日常使用时，要注意卫生，佩戴后应将口罩放入干净的袋子，再戴时，不要翻面。取下后，要等里面干燥后再对折收起来，以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因为其为专业抗病毒气溶胶口罩，密闭性好，戴上后容易呼吸困难，缺氧而感到头昏。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

清洁鼻孔鼻孔是雾霾中的有毒物质侵入人体时遇上的第一道屏障， 在雾霾天，鼻孔内积聚了大量的有毒物质、粉尘、病菌、病毒、过敏原等污垢，故每天用棉签蘸上浓度适中的生理盐水或消毒水清洁鼻孔1~2次。值得注意的是清洁时动作要轻，以免对娇嫩的鼻黏膜造成损伤。如果鼻孔干燥、发痒，便可涂抹少量的杀菌软膏，既可杀菌又能起到滋润效果。

减少外出，尽量别自己骑车  雾霾天减少出门是自我保护最有效的办法，可以暂时减少晨练，尽量选择在10—14时外出。同时，要多喝水，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等器官的负担。习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段，尽量改换搭乘公交车。这是因为汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学成分，会随着空气里面细小颗粒漂浮。当你骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺就会吸入大量空气。病人更要少出门，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群，更要尽量少出门。

户外“短平快”在雾霾天气减少在户外活动的时间是非常有必要的。短暂停留，平和呼吸，小步快走。

饮食清淡多喝水雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

多摆绿植绿色植物也成为公众面对雾霾天的选择之一，但专家认为，植物的光合作用在雾霾天受限，其改善空气质量的效果并不明显。大家可在阳台、室内种植绿萝、万年青等绿色冠叶类植物，因为其叶片较大，吸附力相对较强。仙人掌、散尾葵、虎皮兰、虎尾兰、龙舌兰等植物对阳光的依赖很小，能使空气中的负离子浓度增加，净化空气。