瑜伽球弓步转体是一个复合型动作，既能锻炼到腿部肌肉，还能够练到腰腹，还可以带到手臂。在锻炼过程中多做复合型动作消耗更高。今天就给大家分享一下这个瑜伽球弓步转体，希望对大家的锻炼有帮助。
工具/原料
瑜伽球
方法/步骤
1
在弓步的过程中，双脚脚尖都是要朝前的。
2
后腿曲膝盖，弯曲要接近地面，但是不靠近地面。
3
蹲下之后，手握瑜伽球转身。肘关节保持伸直往前转，髋还是朝前，肚脐以上的腰腹部转过去。
4
收回动作。
5
向前一步，另一侧转体。
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