水果
蓝莓：由于蓝莓含有大量的抗氧化物，蓝莓具有保护视力的功效，还能防止脑神经衰老，强心保健。蓝莓还具有分解脂肪，防止脂肪细胞合成的功效。
柠檬 柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。 柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的效果。柠檬还具有美容（美白）作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。
苹果：苹果是一种低热量高纤维的食物，它含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。而苹果中的果胶，也具有饱腹感，减少你的食欲，让你少摄入，达到减肥的功效。
橘子 橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。 橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者具有消除疲劳的作用。
火龙果：火龙果中含有丰富维c，不仅具有低热量、高纤维，还能起到美白皮肤的作用。它是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。 火龙果对防治便秘也很有效果。
菠萝：菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，这种物质能够有效的溶解脂肪，而菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维也具有较好的吸附性，能够缓解便秘、促进肠胃消化。
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。
木瓜：木瓜中富含木瓜酵素，具有凤姐蛋白质和醣类的功效，能帮助我们分解脂肪，减少赘肉。
猕猴桃：富含丰富的维生素C，不仅能增强人体抵抗力，它自身丰富的膳食纤维也能有效的促进我们的肠胃蠕动，而且，猕猴桃中所含有的蛋白质分解酶也能快速分解蛋白质，猕猴桃中的果胶成分也有利于阻止小肠吸收食物中的脂肪，帮助人体减少脂肪堆积。另外，猕猴桃也含有促进肉碱合成所必须的氨基酸，而肉碱能加速脂肪燃烧。