丰满的胸部让很多女人都羡慕，不用担心，今天就来教大家一套瑜伽动作，能够让你有效丰胸，要坚持做哦。
方法/步骤
1
俯卧在地上，下巴点地，两脚分开与髋关节同宽或与肩膀同宽。
2
双腿弯曲，双手后伸抓住你的脚背。
3
保持腿部动作不变，慢慢地手部用力，将下巴和胸部推起来，抬离地面。
4
四肢再继续用力把两脚往上拉，这时候腹部和臀部注意要收紧。
5
下来的时候，首先慢慢将双腿放下来。
6
然后再慢慢地把头放下来，用下巴去点地。
7
下巴点地后松开双手，双腿放下地面稍稍打开。双手交叠垫住头部，放松全身。
9
侧转身体至仰躺在垫子上泰著，两脚并拢，趣五爹手自然地摊开，调整一下呼吸。 注关
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