扁桃体是人体的第一道防线，是呼吸系统的重要保护工具，咽喉是人进食和呼吸的通道，那么如何预防扁桃体炎和咽炎呢？一面介绍有关经验以供参考。
工具/原料
1
健康饮食
2
适当锻炼
3
注意休息
4
注意保养
方法/步骤
1
注意饮食不要吃酸、辣、油炸和烧烤的食物，并且腥、湿气重的比如竹笋之类的食物也要少吃或不吃。
2
注意休息合理充分的休息能有效提高免疫力，不要为了工作不顾身体，该休息时就休息甚至强迫自己休息以便保养身体。
3
注意锻炼可以进行爬山、慢跑和步行等运动，提高身体的抵抗力，但是要注意不要过量运动特别是身体比较虚弱的时候。
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多吃保健食品比如对咽喉比较利用的保健药物，白萝卜等清凉对咽喉恢复比较有帮助的食物等。
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不抽烟抽烟是比较容易引发慢性咽炎的一个重要因素，并且抽烟不利于健康这个是公认的事实，因此如果有抽烟的习惯请尽快戒除保证健康。
6
少喝酒喝酒特别是喝酒过量能对咽喉部位产生刺激，也能影响肠胃，如果肠胃差就更容易上火了，因此能不饮酒就不饮酒，以利于咽喉部位健康。