腰腹是最容易囤积脂肪的部位，平坦光滑，盈手可握的小蛮腰是每个女生的终极梦想。不要天天都摸着肚子叹息“要是肉能长到胸上就好了”现在开始做起通过这些简单的动作，来一步一步实现小蛮腰的终极梦想。
方法/步骤
1
随时缩紧你的小腹，并让它成为你的习惯。
2
在地上撒上一把豆子，然后在一粒一粒的捡起来。
3
每天晚上做三十个仰卧起坐，做到腹部肌肉明显感到酸痛为止。许多大明星每天都做100个甚至更多，隐隐约约的腹肌可以更女人看起来更有魅力。
4
看电视的摇呼啦圈，不要只向着一个方向，要每个方向都顾及到。
6
每天都使用瘦腰消脂功效的精油或身体紧致霜，按摩和柔拧小腹。
7
做扭屁股动作，左扭扭，右扭扭，幅度越大越好。
8
多做转体运动。
9
有意识的用腹式呼吸，并且学习肚皮舞。
注意事项
1
不可节食
2
运动量不可过大
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