耻骨疼一般大多是由耻骨分离引起的，有的疼的下不了床，走不了路，甚至翻身都很难，传统虽有静养、止痛药物、按摩等方法，但针对性不强，很难从根本上起到效果，现今最直接、最有效的方法是使用骨盆矫正带，进行物理矫正骨盆，对于缓解耻骨疼很有帮助，而且使用起来也简单方便。骨盆恢复目前最直接最有效的方法就是使用专业骨盆带，也是欧洲医学最早提倡的一种无创伤性物理恢复方法，但由于用材、工艺、品质差异很大，效果也大不一样，选用时要注意。骨盆矫正带用得好，可以快速矫正恢复骨盆，但由于个人体质不同，使用的效果、时间长短和快慢也不相同。所以，选择一款专业的骨盆矫正带，对于产后妈妈来说尤为重要。
工具/原料
菱形骨盆带
方法/步骤
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也叫菱形式骨盆带，它是利用双带双菱形力学结构结合人体工程学、生物力学原理研究发明，最科学最大化矫正恢复骨盆，是现今产科医生比较看好的一款骨盆恢复用品。
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将菱形骨盆带展开，对准胯部最宽处，骨盆位于胯部中间，矫正骨盆要先收住胯部，调整自己觉得最舒服的状态，戴上之后不上窜下滑要紧而不勒，利用魔术贴贴好就可以
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菱形骨盆带，菱形结构结合人体工程学发明设计，三角力学固定，胯部四点内收，稳、准、有力，使用简单方便
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腰带式骨盆带市面上最多的一种，从几十元到几百元不等，多为化纤材料，工艺简单，最大问题是产品设计不合理，不好固定在突起的胯部，极易上窜下滑，很难保证效果。
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提臀式由两条普通弹力布条做成，使用时将一条勒在后腰部,一条勒在后腿根部, 貌似提臀，其实用力点错误，既提不了臀，也矫正不了骨盆，反而会加重腰椎的负担，产科医生多不建议使用这类。
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纱布式虽然使用最早，但比较麻烦，松紧不好撑握，使用者逐渐减少。
注意事项
如果白天的活动量比较多，活动幅度大的话，晚上佩戴效果更佳
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