冥想时一般以自然呼吸（即腹式呼吸）为好。腹式呼吸是在呼吸时腹部随着呼吸起伏的呼吸方式。呼吸是人体最自然的反应，如果对于自己的呼吸觉察反而降低了，需要渐渐的培养。
工具/原料
你的身体和心灵。
方法/步骤
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呼吸是人体最自然的反应，当你睡觉的时候，呼吸依然在自然的进行。如果觉得掌握不好如何呼吸，对你造成困扰的时候，不妨试着不要去限制自己的呼吸，身体会自己调整，并不需要我们操心。
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可以把注意力只集中在鼻孔这一个点上，去感受通过这里的细微气流。如果觉察不到自己的呼吸，也并不说明做的不好。觉察不到呼吸虽然和觉察力不足有关，但是也说明了你的呼吸很细腻，呼吸细腻的人往往内心也比常人要平静，所以觉察不到呼吸可能也恰恰说明了你是内心很宁静的人。
注意事项
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跟随冥想音频引导练习的时候，如果呼吸节奏和音频不一致，也不用紧张，按照自己的自然节奏就好。